Cómo crear 7 hábitos saludables

Cómo crear 7 hábitos saludables

De seguro siempre has escuchado la importancia de tener buenos hábitos saludables en tu vida, e incluso estarás cansado de ver propagandas en la televisión donde las personas dan testimonio de cómo éstos han cambiado su vida radicalmente. Lo cierto es que, nos guste o no, al incorporar a nuestra vida algunos hábitos saludables evitamos riesgos de enfermedades cardiovasculares y físicamente empezamos a lucir mejor y a rendir más en nuestros trabajos. Sí eres de esos que con la llegada del año nuevo se propone nuevas metas y entre ellas incluyes comenzar algún hábito saludable, estás en el sitio correcto. De seguro te preguntarás ¿Cómo crear un hábito saludable? Más importante ¿Cómo mantenerlos? A continuación, te damos dos tips importantísimos a la hora de crear un hábito saludable. ¿Cómo crear un hábito saludable? Al momento de crear un hábito saludable debes tener en cuenta dos cosas: Lo primero: Es que ya existen hábitos saludables, no debes subirte por las paredes de tu casa pensando qué puedes hacer y qué no para mejorar tu salud y tu rendimiento diario. No sufras, otros ya han hecho el trabajo por ti. Lo segundo: Si vas a comenzar algún régimen alimenticio o de ejercicio lo mejor es que acudas a un especialista, él te mandará a hacer algunos exámenes y a través de ellos te asignará una dieta y un horario de ejercicio ideal para tus propias metas ¡Consulta un especialista! ¡Tu salud es lo primero! Ahora sí, teniendo en cuenta todo esto y pensando en ti, y en el ajetreo que el trabajo debe añadir a tu vida, hemos recopilado 8 hábitos...
Batidos para bajar de peso

Batidos para bajar de peso

¡Hola belleza tropical! Los batidos para bajar de peso han estado muy de moda y para ser sincera algunos me gustan y otros los odio por su sabor pero hoy te quería compartir mis favoritos a base de frutas porque tienen su dulzor y son deliciosos. Te comparto la receta de tres batidos saludables fáciles de hacer, a base de fruta y con pocos ingredientes. BENEFICIOS DE LOS JUGOS PARA ADELGAZAR Los batidos saludables además de aportar vitaminas y ser ricos también cumplen con distintas funciones dependiendo de la gama de ingredientes que utilicemos. Algunos pueden ser desintoxicantes, otros pueden ser beneficios para piel, otros para reactivar la circulación, etc. Es por eso que hoy quería contarte los beneficios de cada ingrediente que utilicé. Beneficios de la naranja – Regula las funciones del aparato digestivo – Tiene propiedades alcalinizantes por lo que ayuda a limpiar la sangre – Es un tratamiento muy efectivo contra los efectos de los radicales libres – Mejora la circulación en la sangre Beneficios de la zanahoria – Ayuda a combatir el estreñimiento y dolor de estómago por intoxicación – Es diurética y facilita la desintegración de los cálculos renales – Es energizante y ayuda a despejar la mente cansada por su contenido de fósforo – Son ricas en batacaroteno por lo que fortalece uñas y cabello Beneficios de la piña – Ayuda con la digestión de proteina – Alto aporte en fibra – Ayuda a perder peso por su bajo contenido en calorias – Rica en nutrientes – Mejora la circulación de la sangre – Sube nuestras defensas Beneficios de las fresas – Es...
5 Desayunos saludables, ricos y fáciles de hacer

5 Desayunos saludables, ricos y fáciles de hacer

No sé si te ha pasado, pero a mi en ocasiones no me gustaba desayunar porque prefería dormir 5 minutos más. El dejar de desayunar a la larga tuvo consecuencias nefastas en mi salud y en mi peso. Es por eso que un día cualquiera (recuerdo muy bien que no era el bendito lunes) tomé la decisión de NO salir de mi casa hasta haber comiendo algo rico. Lo que me permite traerte hoy 5 ideas de desayunos fáciles, rápidas de hacer y sobre todo, saludables. 5 Desayunos saludables, 5 desayunos ricos, 5 desayunos fáciles de hacer.Todo eso en el vídeo de hoy. Si te fijas, puedes encontrar ingredientes que usas cotidianamente como el huevo y el pan pero presentados con sustitutos más saludables y creativos. Desayunos para cada día de la semana: Lunes: Cereal, fresas, leche y miel.Martes: Corazón de huevo, tomate y pan integral.Miércoles: Tostada, queso crema y fresas.Jueves: Pimentón, huevo y jamón de pavo.Viernes: Avena, miel, fresas y yogurt. Suscríbete al blog para recibir mi ebook gratis  “Consejos de belleza en casa” y noticias recientes del blog directo en tu correo. Aquí — Descargar Ebook Gratis Facebook: www.facebook.com/unamentedemujer Twitter: www.twitter.com/unamentedemujer Instagram: www.instagram.com/unamentedemujer...
Cómo calcular tu peso ideal

Cómo calcular tu peso ideal

Cuando veo a mis amigas flacas y me dicen que están gordas…  me entra la violencia a la sangre… no es broma. Esta bien, si hay algo en broma en eso, pero quizás en algún momento nos hemos quedado con cara de WTF cuando una flaca nos dice “estoy gorda”. Nooo nena, tu no sabes lo que es gordura ni lidiar con esta panza.Pero hay un detalle que no debemos pasar por alto, que capaz la flaca sí está gorda, sí, porque no se encuentra en su peso ideal.El peso que queremos es muy distinto al peso ideal.El peso que queremos es aquel que nos haga ver como la mujer más buenota del mundo; mientras que el peso ideal es que el corresponde a una vida saludable relacionando la altura, edad y contextura.Muchas veces el peso que queremos es un número producto de nuestra imaginación, un ente ficticio.Por eso, recomiendo que vayas a un doctor para que te diga tu peso ideal, así te sacas pajaritos preñados de la cabeza.Peeero, si te mueres de ganas de saberlo tu misma, en casa… prueba con esta calculadora del peso ideal.Yo ya la probé, en mi caso coincide con lo que me dijo mi doctor. Cuéntame, ¿Tu peso ideal coincide con tu peso soñado? Suscríbete al blog para recibir mi ebook gratis  “Consejos de belleza en casa” y noticias recientes del blog directo en tu correo. Aquí — Descargar Ebook Gratis Facebook: www.facebook.com/unamentedemujer Twitter: www.twitter.com/unamentedemujer Instagram: www.instagram.com/unamentedemujer...
Dieta y ejercicio #GanarSalud2015

Dieta y ejercicio #GanarSalud2015

Cumplir con un régimen de dieta y ejercicio nunca es fácil porque siempre nos saboteamos con los pensamientos; además, que son tantas las opciones que hay que no sabemos con cual quedarnos. En el vídeo de hoy te comparto esos tips que me sirvieron con respecto a la dieta para bajar peso teniendo la Enfermedad de Hashimoto y Resistencia a la Insulina. Además cómo hice para vencer la pena de volver a hacer ejercicio en público sabiendo que no aguantaba ni dos minutos sobre la bicicleta estática. Sí, como leíste, me da pena porque mi condición física no representaba la edad que tenía y me daba pena lo que le había hecho a mi cuerpo. Espero disfrutes el vídeo y recuerda que esta es una serie de 7 vídeos donde 7 YouTubers cuentan su historia para #GanarSalud2015 Por último, te reto a que compartas una foto tuya en cualquier red social contándonos cuál es tu meta saludable este 2015. Suscríbete al blog para recibir mi ebook gratis  “Consejos de belleza en casa” y noticias recientes del blog directo en tu correo. Aquí — Descargar Ebook Gratis Facebook: www.facebook.com/unamentedemujer Twitter: www.twitter.com/unamentedemujer Instagram: www.instagram.com/unamentedemujer...
Qué hacer antes de empezar la dieta

Qué hacer antes de empezar la dieta

El término dieta se emplea correctamente a la alimentación diaria que adopta una persona (sea buena o mala) pero en este caso voy a usar la palabra para indicar cuando queremos mejorar nuestro régimen de alimentación con uno más sano. Cuando decidimos hacer dieta queremos que todo suceda rápido y comer vegetales como nunca lo hicimos en nuestras vidas, pero el problema surge cuando vemos el helado cremoso o la hamburguesa jugosa con su respectivas salsas yummy… y esto pasa porque nuestro cuerpo está acostumbrado a comer así, se acostumbró y quiere más de esa rutina. Hoy te comparto los 5 pasos a seguir antes y durante para una dieta exitosa: Despertar. Comienza tu día con vaso de agua tibia porque ayudará a descongestionar su sistema nervioso y digestivo. Agua. Durante el día bebe de 7 a 9 vasos de agua, sobretodo cuando sientas mucha ansiedad; en mi caso uso una botella plástica de 1 litro que llevo en la cartera (1 litro en la mañana y 1 litro en la tarde) pero también puedes usar aplicaciones en tu celular como Water your body para llevar la cuenta de la cantidad tomada.  Pensamientos. Cada 30 minutos toma un breve respiro de lo que haces y alienta tu decisión de comer mejor con pensamientos positivos que te recuerden por qué comenzaste dicho proceso. Acércate. Procura rodearte de personas que estén en la misma onda que tú, así como vaciar tu casa de alimentos dañinos y llenarla de opciones saludables como vegetales, frutas y granos. Durante los primeros 21 días te aconsejo alejarte de fiestas o situaciones de presión social donde...

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